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Summer Yoga Reset
Summer Yoga Reset: la tua ricarica estiva
Summer Yoga Reset è un percorso online di 5 lezioni pensato per accompagnarti per tutta l’estate, ovunque tu sia. Le pratiche sono dolci ma energizzanti, adatte sia a principianti sia a praticanti intermedi che desiderano ritrovare il proprio ritmo con calma e consapevolezza.
Ogni lezione ti aiuta a sciogliere le tensioni, aumentare flessibilità e leggerezza, respirare meglio e ridurre lo stress accumulato durante l’anno. Puoi praticare quando vuoi, senza vincoli di orario: al mattino per fare il pieno di energia, in pausa pranzo per rinfrescare la mente, o alla sera per rilassarti dopo una giornata intensa.
È il percorso ideale se desideri ricaricarti nei mesi estivi, creare una piccola routine di benessere e ritrovare spazio per te, con lezioni guidate passo dopo passo in un clima motivante, fresco e accogliente. Ti basta un tappetino, una connessione internet e il desiderio di stare meglio: al resto pensiamo insieme, respiro dopo respiro.
Con Summer Yoga Reset puoi muoverti al tuo ritmo, senza pressioni: ogni pratica è registrata e disponibile on-demand, così puoi ripeterla e osservare i tuoi progressi nel tempo. Le sequenze alternano momenti più dinamici, per risvegliare il corpo e riattivare la circolazione, a fasi più lente e introspective, per ascoltarti e ritrovare centratura.
Le lezioni sono pensate per accompagnarti in un vero e proprio reset estivo: alleggerisci il corpo, liberi la mente, ritrovi spazio nel respiro. Che tu sia all’inizio del tuo percorso nello yoga o che pratichi già da un po’, troverai varianti e suggerimenti per adattare ogni posizione alle tue esigenze.
Se sogni un’estate in cui sentirti più vitale, presente e sereno, questo percorso è per te: una pausa rigenerante tutta tua, da infilare tra un impegno e l’altro, per tornare a settembre con una nuova qualità di energia.
Summer Yoga Reset – Struttura del Percorso
Summer Yoga Reset è un percorso di 5 lezioni registrate, accessibili on-demand e ripetibili per 2 mesi ! Puoi seguirle al tuo ritmo, da casa o in vacanza, scegliendo l’orario migliore per te. Ogni pratica ha un focus specifico, una durata indicativa e benefici mirati, pensati per accompagnarti in un vero reset estivo di corpo e mente.
Lezione 1 – Per rinfrescare corpo e mente
In questa pratica guidata troverai:
Flessioni laterali per creare spazio nel respiro Una sequenza fluida ispirata al Saluto al Sole Una tecnica di respiro rinfrescante per abbassare il calore interno E un rilassamento finale… come una cascata d'acqua fresca: delicata, costante, rigenerante.
Durata indicativa: 50 minuti.
Benefici principali: calma il sistema nervoso, riduce la sensazione di stanchezza mentale, migliora la percezione del corpo e prepara alla pratica delle lezioni successive. Ideale come prima lezione per entrare nel percorso con gradualità e consapevolezza.
Lezione 2 – Yoga alla Luna: placare, sentire, creare
In questa pratica guidata troverai:
L'energia del femminile, quella parte intuitiva, ricettiva e profondamente creativa che abita in ognuno di noi.
Una sequenza che onora la ciclicità e ci riconnette con la calma e la presenza ispirata al Saluto alla Luna
Una tecnica di respiro dolce e profonda , per placare gli stati di agitazione e abbassare i livelli di stress.
Un rilassamento finale come un invito a lasciar emergere la potenza creativa dell'intuito femminile, quello spazio sottile dove tutto può nascere
Durata indicativa: 50 minuti.
Benefici principali: favorisce la sensazione di leggerezza, aiuta a sciogliere tensioni nella zona lombare e addominale.
Lezione 3 – Cuore coraggioso
In questa pratica guidata troverai:
Asana di apertura del petto e delle spalle per sciogliere tensioni e aprire lo spazio del cuore
Posizioni in equilibrio per ritrovare centratura, fiducia e stabilità interiore
Sequenza fluida per liberare le emozioni represse e attivare l'energia del cuore
Rilassamento guidato per accogliere con dolcezza ciò che siamo pronti a ricevere
Visualizzazione finale per radicare le intenzioni e coltivare il coraggio del cuore
Durata indicativa: 50 minuti.
Benefici principali: È una pratica che aiuta a sciogliere tensioni emotive e a sentirti più aperta/o e presente. Una pratica dedicata all'apertura del cuore, ispirata al significato originario della parola coraggio, che deriva dal latino cor, cuore. Aprire il cuore significa contattare la nostra verità interiore, avere il coraggio di essere chi siamo davvero, di lasciare andare ciò che non ci serve più, per fare spazio a ciò che ci nutre profondamente.
Lezione 4 – Tornare al centro: rotazioni e centratura
Con questa lezione puoi rilasciare le tue tensioni, massaggiare gli organi interni e ritrovare il tuo asse fisico ed emotivo attraverso movimenti a spirale.
In questa pratica troverai:
Asana in torsione per stimolare e purificare il centro del corpo
Sequenze fluide con rotazioni ed equilibrio per ricalibrare il tuo centro
Una meditazione che ti ricarica l'anima e accende ogni cellula.
Durata indicativa: 50 minuti.
Benefici principali: migliora la postura, contrasta le ore passate seduti o al computer, dona una sensazione di spazio e respiro interno.
Lezione 5 – Rilassa il tuo sistema nervoso
Rilassare rapidamente un sistema nervoso affaticato e riportare la mente alla quiete. Ridurre stanchezza fisica e mentale
In questa pratica troverai:
Un respiro di fuoco dolce, potente ed efficace per liberare lo stress e riequilibrare il sistema nervoso
Una sequenza gentile per sciogliere le tensioni e ritrovare un respiro pieno
Un rilassamento profondo, rigenerante, per lasciar andare il carico accumulato
Durata indicativa: 30 minuti.
Benefici principali: Una sensazione finale di leggerezza e presenza, come una carezza alla mente
Tutte le 5 lezioni sono registrate e disponibili in modalità on-demand: puoi accedervi quando vuoi, da qualsiasi dispositivo. Non ci sono orari fissi, e ogni pratica può essere ripetuta più volte durante l’estate per consolidare i benefici, approfondire le posizioni e creare la tua routine personale.
Bonus Inclusi nel Percorso
Chi acquista tutte e 5 le lezioni riceverà in omaggio
🎧︎ Una meditazione audio guidata da 15 minuti sul tema della felicità
🎜 Una playlist Spotify per accompagnare la meditazione
- Un Diario Yogico con piccoli spunti di riflessione
Come funziona l’accesso al percorso
Accedere al percorso è semplice e veloce. Prenota subito il tuo benessere estivo, scrivimi e una volta completata l'iscrizione ti mando il link delle lezioni! La durata dell’accesso ai contenuti è fruibile per 2 mesi così puoi rivedere le pratiche tutte le volte che desideri, senza fretta.
Per praticare ti serviranno solo un tappetino, una connessione internet stabile e uno spazio tranquillo in casa, in terrazza o in giardino. Puoi scegliere gli orari che preferisci, adattando le lezioni alla tua giornata: al mattino presto, in pausa pranzo o la sera per rilassarti. L’obiettivo è offrirti la massima flessibilità, così da poter coltivare il tuo benessere con calma, nei tuoi tempi e nei tuoi luoghi.